腰反らし体操
2013/12/02 | 雑記
背骨がポキッと鳴って痛み出してからほぼ1ヶ月が経ちました。ようやく痛みが和らいで来たという感じです。以前は整形外科のリハビリと称した腰の牽引をして、痛みの無いように腰を丸めたりコルセットをして安静にしていましたが、先日買った腰痛の雑誌を読んでいると、牽引は効果的な治療法ではないと書いている。そしてある程度痛みがおさまれば、安静ではなく積極的に体を動かし、正しい姿勢を心掛け、また痛みのある方へ腰を反らして飛び出したヘルニアを押し戻す体操が効果的とのこと。早速実践しているが、なるほど理にかなっている気がする。この調子だと今月末の我が家の恒例行事クリスマススキーには行けそうな気がしてきた。
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